Wichtige Elemente der Tupler Technique®
Position
Durch den Gurt wird die auseinandergewichene Bauchmuskulatur wieder in die richtige Position korrigiert, um so in der richtigen Ausgangslage für die Tupler Technique® Übungen zu stehen
Protection
Das Ziel der Tupler Technique® ist es, das ausgedehnte und geschwächte Bindegewebe (Linea Alba) zwischen der Bauchmuskulatur zu stärken und zu schützen, damit es fest genug ist, die Muskulatur wieder zu halten, Organe wieder ihren Platz einnehmen.
Power
Wir stärken und schulen unsere Wahrnehmung unseres tiefen, queren Bauchmuskel, dem Transversus Abdominis, um die Sehne, wie auch die gerade Bauchmuskulatur vor intraabdominalem Druck und Zug zu schützen.
Die 4 Schritte der Tupler Technique®
Um das bestmöglichste Ergebnis zu erzielen müssen im Programm alle 4 Schritte eingehalten werden.
Tragen des Gurtes
Durch den Gurt werden die auseinandergewichenen Muskelbäuche wieder zurück in die Mitte positioniert, um wieder funktionell arbeiten zu können und in der perfekten Ausgangsposition für die Tupler Übungen zu sein
Tupler Technique® Übungen
Mit dem Handbuch erhältst du einen strukturierten Plan über die Übungen der Tupler Technique®, die wir in den Sessions gemeinsam durchgehen. Die Übungen bauen aufeinander auf und steigern sich Woche für Woche
Transversus Abdominis
Das Stärken und die Wahrnehmung des tiefliegenden, queren Bauchmuskels ist wesentlicher Inhalt des Programms
Korrekte Bewegungen im Alltag
Durch eine korrekte Körperhaltung im Alltag wird das geschwächte Bindegewebe geschont und gestützt. Das Risiko einer Rektusdiastase wird vermieden und vorgebeugt
Die Resultate der Tupler Technique® hängen von mehreren Faktoren ab:
Beschaffenheit des Bindegewebes (speziell der Linea Alba)
Größe der Rektusdiastase
Willensstärke der Klientin
Disziplin der Klientin alle 4 Schritte durchzuziehen
Lebensumstände (Schwangerschaft, Stillzeit,..)
Es ist wichtig, sich vorher gut zu überlegen, wie es gerade in die Lebenssituation passt. Wenn du nach reiflicher Überlegung zu dem Schluss gekommen bist, das DU jetzt dran bist - dann LOS! :-)
Es ist nie zu spät eine Rektusdiastase zu schließen!
Egal ob deine Schwangerschaft 2 Monate oder 40 Jahre her ist. Es ist nie zu spät deine Rektusdiastase zu schließen. Auch Männer und Kinder können von einer Rektusdiastase betroffen sein.
Schwangere profitieren auch sehr von dem Programm (vor allem nach erneuter Schwangerschaft), die Rektusdiastase klein zu halten/oder zu verkleinern