Rückbildung, Rektusdiastasetherapie, Breathwork & Sport für Mamas mit Baby in Bamberg
Der Körper ist nicht nur die Hülle, er hat tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Ich heiße Marlene Sures
Hebamme.
Fitnesscoach für Frauen nach der Geburt in Bamberg
Rektusdiastase Spezialistin.
Faszientherapeutin.
Breathcoach.
Regulationscoach.
Ich verbinde medizinisches Wissen mit moderner Trainingswissenschaft und weiblicher Regulation.
Mein Leitsatz:
Mama sein - Frau bleiben.
Dein Körper trägt nicht nur dein Leben – er ist Ausdruck deiner Geschichte, deines Erlebens und deiner inneren Kraft.
Nach Schwangerschaft, Geburt oder in Phasen der Veränderung braucht es oft mehr als nur Rückbildung oder Training. Es braucht Raum für echte Verbindung, Regulation und tiefes Körperverständnis.
Seit über 15 Jahren begleite ich Frauen in Bamberg und Umgebung auf ihrem Weg zurück in ihre Fitness und Kraft.
Eine der ersten Anbieterinnen der Tupler Technik in Deutschland, integriere ich die Methode - neben dem festen Manual - in ein ganzheitliches Core- & Regulationskonzept, das Atmung, Faszien und Nervensystem mit einbezieht - für nachhaltige Stabilität und verstandenen Übungsausführungen.
Der Fokus liegt nicht nur auf die Schließung des Spalts, sondern auf:
Druckregualtion
funktionelle Stabilität
Verbindung von Bauch, Rücken und Becken
Integration:
Atmung&Zwerchfell
faszialen Zusammenhängen
Nervensystem & Regulation
Ich unterstütze dich dabei, …
• deine Rektusdiastase nachhaltig zu verstehen und zu schließen
• deine Körpermitte ganzheitlich zu stärken
• dein Nervensystem zu regulieren und innerlich zur Ruhe zu kommen
• deine weibliche Energie wieder zu spüren und im Alltag zu leben
Meine Angebote für dich:
- Gruppenkurse Sport für Mamas mit Baby/ Rückbildung in Bamberg
– Personal Training 1:1
– Kleingruppenkurse (online & vor Ort)
– Rektusdiastasetherapie & Wiedereinstieg ins Training
– Atemreisen & Breathwork-Sessions
– Körperreisen & Faszienarbeit
– Regulation & Coaching für Frauen
Ätherische Öle begleiten mich und meine Kunden zur ganzheitlichen Unterstützung
Jeder Körper hat seine eigene Geschichte – und verdient eine individuelle Begleitung.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was dir wirklich gut tut.
Schreib mir ganz unverbindlich – ich freue mich auf dich!
Rektusdiastase schließen
- OHNE OP
Ein funktioneller Bauch,
eine stabile Mitte und ein starker Beckenboden sind die Basis für körperliches Wohlbefinden im Alltag, im Sport oder vor dem Spiegel.
Man muss sich nicht mit Schmerzen, Problemen, einem vorgewölbten Bauch, oder ähnlichem zufrieden geben. Oft liegen hier muskuläre, energetische oder fasziale Dysbalancen vor.
Als Hebamme verbinde ich das Verständnis des schwangeren und rückbildenden Körpers mit dem Wissen und Übungen aus der Fitnessbranche.
Das Problem der Rektusdiastase (Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur im Bereich der Linea Alba) nach einer Schwangerschaft ist sehr häufig, aber nicht immer stellt dies ein Problem dar. Wenn doch, ist Achtsamkeit wichtig, Alltagsverhalten sollte angepasst und das Training individuell sein. Das erspart oft den Weg zum Chirurgen. Mit der Tupler Technik bringen wir oft einen "Fuß in die Tür", damit das Muskelkorsett (Bauch) erstmal wieder funktionell arbeiten kann.
Danach biete ich individuelle Betreuung an, um Stabilität des gesamten Körper wiederherzustellen.
Wir haben es meist selbst in der Hand, etwas zu verändern!
Rektusdia-WHAAAT?!
Unter einer Rektusdiastase versteht man das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur (Rektus Abdominis) im Bereich der Linea Alba (Rektusscheide) . Dadurch kommt Zug und Dehnung auf das dazwischenliegende Bindegewebe und es wird geschwächt...
Gründe einer Rektusdiastase
Schwangerschaft, Übergewicht, angeborene Muskelschwäche, andauernde Verdauungsprobleme (zb. Obstipation), Operationen (Kaiserschnitte, Bauchspiegelungen,..), Fehlhaltungen im Alltag, falsche Trainingsangewohnheiten,...uvm
Folgen einer Rektusdiastase
Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, es ist keine Taille vorhanden, "MummyTummy" - ein nicht schwindender "Mama-Bauch", "Bierbauch", Haltungsprobleme, Schmerzen im Bauchbereich, Verdauungsprobleme, das Kaiserschnittrisiko kann sich erhöhen, uvm
Wer kann eine Rektusdiastase haben?
Jeder! Frauen, Männer und Kinder können an einer Rektusdiastase leiden. Auch Schwangere können mit der Tupler Technique® einer großen Rektusdiastase vorbeugen/verkleinern
(Babys werden physiologisch mit einer Rektusdiastase geboren. Diese schließt sich in den meisten Fällen im Kindesalter)
Was kann ich tun?
Melde dich bei mir und wir besprechen das gemeinsam