Welches Programm passt zu dir?
- Schwangerschaft:
Individuelle Begleitung, Beratung & Bewegung für eine stabile Körpermitte, Regulation und Vertrauen in deinen Körper
- Nach der Geburt/ Rektusdiastasetherapie:
Gezielte Arbeit an der Körpermitte mit fundierter Anleitung ua. Tupler Technik, Personal Training
- Kurse & Gruppenangebote:
Rückbildung, Core- Training und Fitness in Klein- oder Großgruppen in Bamberg
- Atem & Nervensystem:
Biodynamic Breathwork zur tiefen Regulation, Stresslösung und emotionalen Integration (Einzelsessions 30-40Min. oder Intensivsessions ca. 1,5 Std.) (Ort: Bamberg / online auf Anfrage)
Erstgespräch
Du bist unsicher, woher deine Beschwerden kommen, möchest mehr über eine mögliche Rektusdiastase erfahren oder dich über ein gesundes, stabilisierendes Verhalten im Alltag mit deinem Baby informieren? Vielleicht fragst du dich auch, welche Sportarten nach der Geburt für dich geeignet sind und welche du besser meiden solltest.
In meinem Erstgespräch nehmen wir uns gemeinsam Zeit, um all deine Fragen zu klären. Ich untersuche deine Rektusdiastase, bespreche mit dir das weitere Vorgehen und gehe auf deine individuellen Bedürfnisse ein. Jeder Körper ist einzigartig, deshalb ist dieses Gespräch ganz persönlich auf dich abgestimmt.
Wir schauen uns gemeinsam mögliche Übungen an, die speziell zu dir passen, und besprechen, wie du deinen Alltag noch bewusster und schonender gestalten kannst. Falls notwendig, kann auch eine Taping - Behandlung erfolgen.
Zusätzlich biete ich die Möglichkeit des Biodynamic Breathwork an. diese achtsame Atemarbeit kann dir helfen, Spannungen abzubauen, dein Körperbewusstsein zu stärken und deine Heilung zu fördern. Auch hier kann das Erstgespräch helfen zu besprechen, was du brauchst.
Sollte sich im Verlauf zeigen, dass eine intensivere Therapie sinnvoll ist, sprechen wir dies offen an.
Dieses Ersgespräch ist der erste Schritt auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Stabilität. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam mit dir an deinen Zielen zu arbeiten.
ca 45 Min
70€
Tupler Technik Einzelprogramm 6-Wochen
(Erstgespräch vorab empfohlen)
Im Einzelprogramm wirst du 6 Wochen lang von mir betreut. Wir treffen uns drei Mal im Abstand von 3 Wochen 1/3/6. Du erlernst die 4 Schritte der Tupler Technique, relevantes Hintergrundwissen und ein Verständnis der Anatomie der Muskulatur, eine Anleitung zum korrekten Anlegen des Splints, Integration der Übungen in deinen Alltag und dein normales Fitnessprogramm.
Bei Fragen, Unsicherheiten stehe ich dir über Telefon oder email jederzeit beratend zur Seite.
Nach dem Programm können zusätzliche Beratungsstunden gebucht werden.
Inhalt des Einzelprogramms:
* 3 Sessions Vor Ort (ca 90Min/90Min/60Min)
* Die 4 Schritte der Tupler Technique®
* Messung der Rektusdiastase und Zustand des Bindegewebe
* Bauchvermessung
* Vorher-Nachher- Fotos
* Korrektes Anlegen des Diastis Rehab Splint (Gurt)
INKLUSIVE:
* 1x Diastis Rehab Splint (Wert: 79€)
* 1x Handbuch (Wert: 15€)
* Telefonischer Support
470€
Kurzer "Bauchcheck" nach Beendigung der Tupler Technik Betreuung
Dauer: 30Min
40€
Tupler Technik Einzelbetreuung 18Wochen INKL anschließendes Personal Training
(Erstgespräch vorab empfohlen)
Im Einzelprogramm wirst du 18 Wochen lang von mir betreut. Wir treffen uns sechs Mal im Abstand von ca 18 Wochen 1/3/6/9/12/18. In den ersten drei Sessions erlernst du die 4 Schritte der Tupler Technique, relevantes Hintergrundwissen und ein Verständnis der Anatomie der Muskulatur, eine Anleitung zum korrekten Anlegen des Splints, Integration der Übungen in deinen Alltag und dein normales Fitnessprogramm.
In den Wochen 9/12/18 treffen wir uns weiterhin für den Bauchcheck und ich berate dich in Form eines Personal Trainings zu sinnvollen Übungen/Hacks, individuell auf dich und DEINEN Körper zugeschnitten.
Bei Fragen, Unsicherheiten stehe ich dir über Telefon oder email jederzeit beratend zur Seite.
Inhalt des 18 Wochen Einzelprogramms:
* 6 Sessions Vor Ort (ca 90Min/90Min/60Min/60Min/60Min/60Min)
* Die 4 Schritte der Tupler Technique®
* Messung der Rektusdiastase und Zustand des Bindegewebe
* Bauchvermessung
* Vorher-Nachher- Fotos
* Korrektes Anlegen des Diastis Rehab Splint (Gurt)
* 3x Personal Training
INKLUSIVE:
* 1x Diastis Rehab Splint (Wert: 79€)
* 1x Handbuch (Wert: 15€)
* Telefonischer Support
750€
Kurzer "Bauchcheck" nach Beendigung der Tupler Technik Betreuung
Dauer: 30Min
40€
Tupler 4 two/Kleingruppe
Möchtest du die Tupler Therapie zusammen mit deinem Partner/Freundin/Freund machen, könnt ihr euch gegenseitig motivieren und bestärken (und erhaltet einen Rabatt!)
Der Inhalt ist derselbe wie in den Einzelsessions.
Dieses Angebot gilt für 2- max. 4 Personen
Die Termine werden gemeinsam wahrgenommen.
320€ p.P
Biodynamic Breathwork
Biodynamic Breathwork ist eine ganzheitliche Methode, die Atemtechnik mit Körperarbeit und emotionaler Verarbeitung kombiniert. Die Besonderheit dieser Praxis liegt darin, dass sie nicht nur den physischen Körper anspricht, sondern auch emotionale und energetische Blockaden löst. Durch bewusste Atemführung können Stress und traumatische Erfahrungen, die im Körper gespeichert sind, wahrgenommen und transformiert werden. Die Technik fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch die Selbstwahrnehmung und emotionale Stabilität. Die Intergration von Bewegung, Stille und Meditation macht Biodynamic Breathwork zu einem einzigartigen Ansatz für persönliche Entwicklung und Heilung.
1:1 Session
* Inkl Vorbesprechung (
* Biodynamic Breathwork
* Breathjourney (~ 30min) / oder Heartmeth Meditation (wahlweise)
* Nachbesprechung
á 1,5h
150€
(Rabatt bei Buchung mehrerer/regelmäßigeren Sitzungen)
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Kleine Biodynamic Breathwork Session
Für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem eine tiefe Verbindung zu sich und ihrem Körper herstellen möchten. Die gesamte Session kombiniert eine sanfte Bewegungseinheit mit interierter Atmung (Biodynamic reathing) sowei eine kleine HeartMath - Meditation - alles in etwa 30 Min.
Diese Kombination hilft, Spannungen abzubauen, Blockaden zu lösen und dein Köpergefühl zu stärken. Das bewusste Atmen in Verbindung mit Bewegung macht das Erlebnis besonders kraftvoll und fördert dein Wohlbefinden und deine innere Balance.
Perfekt für den Start in den Tag!
* Bewegungseinheit von ca 20 min mit Integration der Atmung,
* kurze Hearthmath Meditation
á 35 Min
50€
Ich freue mich, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen!
Die Termine finden in der Hebammenpraxis "Schwanger&Mehr",
Abtsberg 77
96049 Bamberg
statt.
Hast du Fragen oder weißt nicht genau, welches Angebot für dich passt, melde dich gerne bei mir!